最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全 学びを結果に変えるアウトプット大全
作者： 樺澤紫苑
譯者： 賴郁婷
出版社：春天出版社
出版日期：2020/03/31
Why 買這本書：
1.看起來日本銷量不錯
2.醫生背景的作者，寫這種與腦科學的，應該會比較常拿出根據 （2週內使用三次，就可以放到長期記憶！ 5分鐘開啟動力開關）
3.我是固定都有學新的語言的人，所以，下面有一個問題打動我，我學了很久，但是不會說，是學習方法該怎麼修正
●花了很多時間念書，卻老是背了又忘？
●學了有興趣的外國語言，面對外國人時卻一句也說不出來？
==》想要更有效地學習，應該讀更多書，聽更多演講？
==》精神科醫生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是，錯，你需要更多的活用！
==》能交出成果的人，都很重視輸出， 黃金比例是：輸入 30%，輸出70%
【重點分享】
Chapter 1輸出的基本法則
# 「現實」只能靠輸出來改變
讀10本書，但是說不出任何內容的人 vs 讀3本書，但是3本書都能說出內容
=》 讀3本書的人有成長
=》 有改變行為，才有可能改變結果！！
# 輸出是一種運動
學語言只讀不念出來 vs 學語言 + 念出來 + 自己有聽到
=》 念出來的，未來就一定比較會講
# 輸出法則1： 兩週內，用到3次，大腦就會轉為長期記憶
# 輸出法則2： 成長螺旋梯。越output，學越多，成長越快
# 輸出法則3： 輸入和輸出比例是3:7
-- 與其死讀課本，不如多多練習解題目 （強迫練習）
# 輸出法則4: 檢視經驗，用在下一次。 有Feedback，就可以成長
# 總結：輸出好處有六種。
Chapter 2 以科學為基礎的表達技術
# 描述上個週末的事情，也是一種輸出
請盡量說出自己的意見和發現，也就是自己的感想
# 打招呼
每天笑著打招呼就代表你已經接納對方，招呼打越多，關係就越親密。
# 閒聊
聊天次數比聊天內容還重要！ -》 曝光效應
比起長篇大綸，不時的聊個兩句更好
看的次數增加了喜歡的程度。 這種對越熟悉的東西越喜歡的現象，心理學上稱為「曝光效應」，也稱「多看效應」
# 賣東西
只要價值 > 價格，就有機會賣得出去
Chapter 3 激發極限的書寫方式
# 寫的越多，大腦越活化 （手寫 大於 電腦打字）
-- 作者在考試前就會一直寫筆記本一直寫，三天一本
-- 我個人之前會拿A4 紙，把一本書，整理成需要了解的部分。考古題，連題目都抄一遍，然後解一遍，真的效果不錯。
# 透過書寫，可以保存永久
--塗鴉可以提升記憶力
# 提早打字速度，可以提高整個效率
-- 自己工作常用的軟體的快捷鍵，一定要背起來！
# 新點子出現的 A-HA moment，只有1分鐘
-- 一定要拿筆記下來
# 放鬆才能獲得靈感
大腦科學已經證明靈光乍現的時候，大腦狀態和放空是一模一樣。
-- 四個重要時刻，4B。 泡澡廁所（bathroom），巴士（bus），睡前睡醒（bedroom），喝酒（bar）
-- 發呆可以活化大腦。閒聊時別滑手機，讓自己放空看看。 （基礎大腦還是有在運作，耗能60% - 80%）
# 便條紙腦力激盪法
寫100個idea之後進行分類
# 製作投影片：要先確定你的構想之後，再製作投影片
可以先用筆記本謝你要的大架構
利用大綱模式8號開始製作
# 白板：討論意見最適合的工具
# 摘要能力
用140個字鍛煉再要能力
Twitter就是最多只能140個字，這樣可以要求自己在5分鐘之內完成電影心得摘要，書的內容摘要。
# 設定目標
1 難度要設為稍微困難
2 設定完成期限
3 該做什麼的清單
4 客觀評價的方法
5 把大目標分成小目標
# 繪製插圖：
口頭說明不如口頭加圖片說明來得有效，配上圖片說明及效果可達六倍
# 教導別人
促使自我成長最有效的輸出方式
1 朋友互相教導
2 成為講師，教導別人就可以整理自己所學加強不熟的部分可以獲得大成長。所以有機會成為講師絕對不要拒絕好好的把握
3 參加讀書會或研討會，因為常常有機會互相擔任講師
4 成為專業講師，在研討會中學習到和成長最多的人通常都不是學員還是講師
# 沒有挑戰就沒有成長
1 要聰明的設定目標，只要稍微努力就可以實現的小目標可以增加成就感
2 告訴自己，只要多努力就會成功
3 開始行動，只需要做5分鐘就能開啟動力開關。簡單來說就是先做了再說呀
# 不嘗試永遠只能保持現狀：
新鮮感，是人生很重要的東西。
# 樂在其中：
提升激勵的動力，無論做任何事都要找出快樂的方式。花同樣時間來學習，開心和心不甘情不願效果完全不一樣。
-- 所以為了玩到動物森聲友會，一定要開心工作。
# 先完成30分的作品，再慢慢修正到想要的90分。
之後再慢慢修改成50分到70分到90分，這樣覺得會大大提升“ 完成程度” 。
# 做不好或許是睡眠不足，一定要超過6小時7小時最好。
# 一週兩次的有氧運動可以活化大腦
透過1小時的有氧運動，可以生成新的神經細胞。
# 時間管理
每天花15分鐘做輸出
活用通勤時間
利用手機當作輸出工具
有些人質疑這樣子不是減少輸入方式，但是其實沒有輸出，沒有改變行為，那麼，你的輸入就其實一點意義都沒有。
# 提升輸出的七大訓練
1 最簡單效果最好的方法就是寫日記
重點是每天要寫快樂的事情，不求質量，只需要每天寫 10分鐘。
2 5分鐘，每天記錄體重和睡眠時間
3 寫讀書心得：讀之前和讀之後的比較，再加上今後怎麼實現
4 發送情報
5 在社群媒體上發文：想要發表什麼是掌握在自己手裡
6 寫部落格
-- 一定要有自己的網域 （這個我也沒有，作者建議word press）
-- 每天更新 （我是每週更新）
-- 作者花20年經營看重媒體，得到一個100 - 300 - 1000 法則，當文章超過1000篇的時候，你的部落格一定有機會在搜尋引擎的第一頁
7 活用興趣的知識寫出動人文章：當不知道寫什麼的時候，就寫自己的興趣吧，寫出想法，寫出最新的資訊。
# 推薦書籍
#387 2020.5.2
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