# 讀書心得：
1 做出愛吃的食物是很有樂趣的，作者有分享牛排，Expresso，煮菜的技術
2 搜尋技術，搜尋檔案（Windows - everything / MAC - HoudaSpot），圖片的秘訣（google photo）， 文件內容 （ 全部寫一個檔案就好了）
3 興趣，可以玩得很專業。這個我有發現，喜歡設定目標的人，對於興趣也會設定目標。
4 把研究育兒用品當成 3C 用品來研究，了去就會很多。
5 持續追求進步 = 生產出，這樣就會有更多時間來做事。 作者工作時間是早上5點到下午2點。然後就不工作了。 2點之後，想做什麼就做什麼，騎車，接小孩，這個就是自由工作者的好處！
6 每年列50個目標，這樣，你就會對自己的未來方向更確認。
總結，就是一個小品書籍，紀錄作者是怎麼過生活的，怎麼把興趣做的很好。
# 書的目錄
第一章如何讓工作更有熱情與生產力？·
1-1計時器工作術
1-2寫下你的工作，才開始做事
1-3讓「番茄鐘工作術」更有效的3個關鍵
1-4懶人檔案整理法
1-5多一個螢幕，多一倍效率
1-6延伸螢幕iPad篇
1-7從「生時間」到「生產出」
1-8萃取精彩簡報的5個法則
1-9在家工作更有生產力的5個秘訣
1-10用「週工作計畫」幫自己實現目標
1-11寫作力（上）：我的寫作磨練
1-12寫作力（下）：5個提升寫作力的建議
1-13銷售力
1-14移動工作力
第二章如何讓生活更精采自由？
2-1 從「早起」開始改變生活
2-2無痛早起的系統化方法
2-3每日最棒3件事
2-4有效休息的技術
2-5 Kill your time killer──關掉電視！
2-6業餘興趣，專業追求，發揮職人精神
2-7泡一杯完美的3x Espresso
2-8為家人和好友煮一桌好菜
2-9煎牛排的技術
2-10從鐵人三項訓練的學習
2-11閱讀的技術
2-12從宅男到宅爸──超級奶爸的技術
2-13孩子的教育無它，唯愛、榜樣與陪伴
2-14打造理想中的家
2-15買好足夠的保險，保護時間及注意力資源
第三章設定心態，培養習慣
3-1不是讀書的料？那就回校修個學位再學習
3-2「現在的我」給「年輕的我」的3個建議
3-3再試一次，不要放棄
3-4用意志力培養習慣，用習慣力培養自己
3-5習慣才會自在，自在才會享受
3-6 3個重要的心態設定
3-7為什麼要追求成長？
3-8寫下你的50個夢想
3-9給30歲的你真心勸告：窮忙的你，千萬不要再吃「便當」？
3-10高鐵與人生：搭高鐵的3個學習
3-11工作與生活「失敗」的5個技術
# 重點分享：
*讓蕃茄鐘有效的三個關鍵
一、計算不同工作需要幾個蕃茄中
二、計時才能讓自己至少堅持25分鐘
三、刻意的休息，抽離才有新的開始 （ 不可以玩手機 google 東西，沒有休息）
關鍵：每天計算自己的蕃茄鐘數量是否有上升，因為這代表你投入的專注時間
*懶人檔案整理法
你能在10秒內，找到三年前對某個企業的提案資料嗎？
你能在30秒內找出和某一位朋友過去的合照嗎？
你能在30秒內找出10年前某一門課程的學習心得嗎？還是你兩年前寫過的文章你找得到嗎？
學搜尋比學整理更重要
第一個答案就是善用電腦搜尋
第二個答案就是善用Google圖片搜尋，之前先標注人物就會比較容易
也可以使用臉書的tag找到那位朋友的合照
第三個答案就是使用單一檔案紀錄法。所以這學期我的上課內容我就會使用一個檔案來記錄，就像我的新竹美食開發也是一年使用一個檔案而已，
*多一個螢幕，多一倍效率 （ 兩個剛剛好）
*利用iPad打到雙螢幕
*移動生產力
福哥說他的寫作都是在高鐵上完成的，大約是100次的來回。
這樣計算起來但一次高鐵的價差是$30 ， 100趟來回就是$6000 。
如果升級成商務艙那100次來回的價差6萬元，作者算出一本書的價格只是50-100萬，所以作者的想法是出一本書比較划算。
所以，作者並沒有考慮回數票而是每次需要的時候直接訂對號座。
*如何讓生活更豐富
從早起開始改變生活，晚上陪小孩，早上小孩子起來之前就是自己的時間了
從早起開始改變生活，晚上陪小孩，早上小孩子起來之前就是自己的時間了
作者的早起方式
鬧鐘一響5秒鐘離開床，接下來去沖澡10分鐘即使眼睛閉著也沒關係，就會達到六到七成醒來。接下來再喝一杯咖啡就可以達到9分醒來。
然後小朋友起床的話就送小朋友上學，接下來繼續工作到下午兩點。
然後下午兩點就下班了，就隨便看自己要做什麼去運動去散步反正就是什麼都不做，因為其實工作已經完成，接下來就是去體驗各種生活方式就好了。
有了兩個小孩之後，作者發現必須要找到更有效率的生產時間，後來發現每天一大早就是作者最寶貴的時間，所以一定要學會刻意早起的方式。
*每天記錄三件值得開心的事情，重點是只記錄開心的事情，讓一天畫下完美的句點。
記得不需要檢討或是改進只需要記錄有趣的開心的事情。
很多人喜歡檢查今天要哪裡可以做更好，但是作者建議說不要忽略自己已經做得很好的地方
作者也會每天問自己的小朋友這個問題，你們今天最開心的是哪三件事情呢？然後兩個女兒就會很努力的回想，也許是被老師讚美，也許是被同學讚美，也許是聽到一個有趣的故事，不管他們分享什麼作者都會開心的讚美你他們說好有趣，透過這樣，他們才會再次聚焦今天的那些開心時刻作者也能感染到他們的快樂，因為這些是睡前才想所以感恩的部分不一定會寫下來。
10:30上床， 11點睡覺，早上五點起床，這樣就六個小時了。
*學會煮菜真的是一個很實用的技能。
想吃什麼就可以自己做而且想吃什麼口味可以自己調整。煮出自己想吃的美食其實難度並不高，
第一招是上YouTube查第二招是準備好好的鍋具調味料全部把料先準備好，像是牛排可以用書肥雞，還有測量肉中心溫度的無線測溫棒，甚至一台水波爐，或是像大同電鍋燉湯也很好用。任何東西都需要練習後再修正，每次煮菜都有一個筆記專門來記錄。
做菜是一個很棒的學習
*從沖一杯完美的expresso
葉丙成老師的興趣是高爾保齡球隨便打就兩百分
財報高手MJ 的興趣是潛水。開放潛水員到進階潛水員到救援潛水員，最終拿到潛水長。
為什麼業餘興趣要追求到這麼專業，這是一個好問題。作者說這是習慣就是要把事情做到極致，也因為追求興趣，可以完全從工作中抽離，反而是更放鬆的方式。
白話來說就是可以玩更開心，更入味，更抽離。
*閱讀的技術
1.加速閱讀，一本書只需要思考說有看完之後跟大家分享5分鐘會想分享什麼，這就足夠了。因為時間久了之後一定會忘記，還不如就抓準5分鐘的分享時間然後就最重要的重點來做細節閱讀
2.同一個主題多看幾本
這樣可以建立很完整的觀點。
作者建議吸收新知識一定要同時購買多幾本書，萬一這本看不懂你就換一本，想辦法找到自己能吸收的書。
3 不挑書多買書
福哥分享自己的狀況往往是買了再說。
因為買書真的太便宜了，一門課的上課費用大約是20到100本書用，所以書真的很便宜。
雖然上課與看書效果仍然有差異，但買書真的是很便宜的學習之道。
*超級奶爸的技術
這邊我看的是蠻有感覺的。
記得把嬰兒用品當成3C用品來研究，用同樣的精神去做功課就對了。
作者有提到嬰兒推車與提籃，電動擠奶器，都是身隊友。
*作者給年輕的自己的三個建議
一 可以不喜歡讀書但要樂在學習
因為學習不是年輕時候的事而是一輩子的事。只需要一直喜歡學習很多事情就會慢慢地變化的
二 尋找自己的天賦專注自己的優勢
作者強調年輕的他有很多缺點。
現在的作者認為所謂的天賦就是找到一件你願意耐著性子花時間把它做到最好的事情。因為你越願意花時間在上面自然有機會做得越好。
三 相信自己，不讓別人來定義你。
*寫下你的50個夢想
夢想有時候不怕沒實現而是怕你根本沒想過。很多人問說50個應該很難完全達成吧？
作者回答是當然，但是沒有寫下來就連想要達成什麼都不知道。
列出 50個夢想的目的在讓自己能描繪出一個清楚而具體的方向，讓自己知道要往哪裡來努力。有些目標可以一年內達成，有些目標可能要花兩年三年，甚至五年才能實現。
有些也許說是目標還不如說是期許，像是期許家人身體健康，期許自己控制脾氣等等。
只要是自己真心想要的就是很好的目標。
試過一次就知道要寫50個是有難度的。因為像是傳統的願望車子房子銀子妻子孩子，在前10幾個就列完了，這時候反而是會用來思考像是去登玉山，去西藏騎單車，或是物質目標（提高存款增加，收入增加，換車等）。
每一年都會花好一週來寫，然後這個夢想週每天想到就寫一寫，直到寫下50個為止，然後把它貼在牆上，一直地瞻仰！
哈佛有研究說過，有傑出成就的學生和沒有的學生差別不是在校成績，而是有沒有把目標寫下來
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#433 2021. 3.1
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